老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法dòng)可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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