随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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