随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīn什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗g)了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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