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练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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