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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六豫n是河南哪里的车牌种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián豫n是河南哪里的车牌)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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