老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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