年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(y润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素ǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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