随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

AS自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算MR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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