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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zh为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕ǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方(fān为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕g)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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