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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF b中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥ack）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiān中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥g)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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