随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng三公分是多少厘米 三公分是多少毫米)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

三公分是多少厘米 三公分是多少毫米g alt="直播间里御(yù)姐(jiě)哄睡助眠的声音——ASMR！_黑料正(zhèng)能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的三公分是多少厘米 三公分是多少毫米时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 三公分是多少厘米 三公分是多少毫米