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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助(无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎ无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性n)扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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