年轻人(rén)有必要吃鱼油唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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