白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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