白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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