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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(京j属于北京哪个区的车guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右京j属于北京哪个区的车(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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