练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(ná十二生肖中张牙舞爪是哪些动物n)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请十二生肖中张牙舞爪是哪些动物不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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