绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为(wèi)九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经(jīng)有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

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