白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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