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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的乔布斯为什么把苹果给库克操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板乔布斯为什么把苹果给库克(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T 乔布斯为什么把苹果给库克Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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