睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人(rén)会觉得很(hěn)困(kùn)，那这个午觉睡了和(hé)没(méi)睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯(guàn)性不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，如果身体不(bù)出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困(kùn)倦感，到下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人(rén)则开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神状态、工作(zuò)或(huò)学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困(kùn)倦(juàn)感不午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变(biàn)重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长(zhǎng)期不(bù)午睡的(de)人(rén)群可能(néng)会出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的(de)不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医(yī)生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静(jìng)安眠类的(de)西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有(yǒu)效的(de)提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不(bù)是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍微散(sàn)步一(yī)下，然后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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