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　　关于一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路程以及一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米正常(cháng)，一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米路程(chéng)，一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米远，一(yī)小时步行大概多少千米等问题，小编将为你整理以下知识：

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结(jié)构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症都有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的(长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名ine-height: 24px;'>长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名de)心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民(mín)网-最好的运(yùn)动是步行

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