绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tword中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅āng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料(liào)的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅，对人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以的。

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