随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous s良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物ensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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