绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成(ch没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩éng)分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以(yǐ)的。

　　没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩g>绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子发(fā)生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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