宝宝们，本号以(yǐ)前的视(shì)频均是全部剪(jiǎn)辑降噪(zào)处理后上传(chuán)的，达(dá)到的效果(guǒ)就是，当(dāng)你点击播放就能(néng)直接(jiē)进入你需要的部分内容，且音(yīn)频降噪后质量更优(yōu)，但由于处理后的(de)视频(pín)太大，上传太费时(shí)间。为降(jiàng)低(dī)劳动强度，后期视频不再(zài)二次剪辑，只对音频(pín)做降(jiàng)噪处理，对(duì)底噪有要(yào)求的(de)宝宝可点击音频播放，感(gǎn)谢你一路(lù)走来(lái)的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音(yīn)色(sè)轻柔(róu)、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音甚至呼(hū)吸(xī)，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同发声(shēng)技(jì)巧(qiǎo)等多(duō)种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是(shì)，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作(zuò)者为女性(xìng)，而且(qiě)制(zhì)作(zuò)者利用假音以及混音可以有效的(de)避(bì)免声(shēng)音(yīn)中(zhōng)较多的(de)基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在(zài)线讨(tǎo)论组(zǔ)成(chéng)员提(tí)出。后来因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进(jìn)入了(le)大(dà)众的(de)视野。在(zài)这条(tiáo)视频(pín)里翻杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视(shì)觉的(de)刺(cì)激(jī)，引发(fā)了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦(yuè)的(de)感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰(pèng)等(děng)的声音来达到刺激(jī)。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的研究进展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不(bù)同人(rén)对于同一(yī)种触发器所触发的情感(gǎn)是不同的，大部分听众会有(yǒu)头(tóu)皮(pí)触感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛竖立(lì)，某些的身体部位甚至会有类(lèi)似电流经过等感受。对(duì)于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但有的人(rén)却(què)会感觉(jué)放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历(lì)是(shì)密切(qiè)相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用(yòng)耳机来听这些音视(shì)频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名疑。其(qí)实只(zhǐ)要声音(yīn)清(qīng)晰，声(shēng)场、定(dìng)位(wèi)、成像(xiàng)好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的(de)需求。如果还能有主动(dòng)降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心(xīn)灵得到(dào)片(piàn)刻放松吧。

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