排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(li浙k是浙江哪个城市的àn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那(nà)么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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