白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时1dm等于多少cm 1dm等于多少me='color: #ff0000; line-height: 24px;'>1dm等于多少cm 1dm等于多少m，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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