白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(z戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时ào)是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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