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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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