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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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