一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是(shì)正常成年(nián)人步(bù)行正常的速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是(shì)为(wèi)步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环(huán)和(hé)新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次(cì)，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和(h卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些é)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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