老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(l伊拉克是不是被灭国了ǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社伊拉克是不是被灭国了会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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