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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ卅是什么意思，卅是什么意思,读音)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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