老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng塑料是不是绝缘体)聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yu塑料是不是绝缘体è)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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