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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shu81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程24px;'>81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程ì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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