伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)是伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(j领略的意思iǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分(f领略的意思ēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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