睡午觉和不睡(shuì)午觉有(爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在(zài)天气(qì)热了(le)有很多人都有爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是有些人会觉(jué)得很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没(méi)睡(shuì)不就区别(bié)不大了？为什么(me)睡午觉的时(shí)候感(gǎn)觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩子智(zhì)商高以及为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一(yī)小时相当于晚上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩(hái)子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神状态(tài)、反(fǎn)应(yīng)速度以及(jí)视力等方面(miàn)可能会有一(yī)定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身(shēn)体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习(xí)时难以集(jí)中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能(néng)会出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好(hǎo)的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松(sōng)，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药(yào)一(yī)定要(yào)在医(yī)生(shēng)指导下使(shǐ)用(yòng)，以(yǐ)免自行服(fú)用导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精(jīng)神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功能得(dé)到(dào)有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在(zài)半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡半个小时左右(y爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解òu)，还(hái)有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不(bù)但不利于消化(huà)，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然(rán)后(hòu)再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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