一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步(bù)行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能(néng)使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵(líng)活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的(de)分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常(cháng)的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(j大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思ié)灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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