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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(sh可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句én)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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