白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身(shēn大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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