随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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