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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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