随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīmerry什么意思 merry是彩虹社的吗n)触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。merry什么意思 merry是彩虹社的吗p>

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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