随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(x长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处iào)当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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