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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(q桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号iú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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