白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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