随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以(yǐ家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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