随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别来的(de)焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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