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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhō好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来ng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来>

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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